外研版英语必修二第十九页课文翻译

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/28 15:49:07

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几乎美国的每一个城镇都在当地有帮助人们戒烟的组织.参与者学着认识导致吸烟的原因（让他们开始吸烟的事物）并制定将来（成功）戒烟的时限.
其中最受欢迎的也是最成功的组织之翼是“加利福尼亚吸烟者在线帮助”.下面是其广告传单的部分摘录：
当你确实想要吸烟是-------试试4Ds
1.拖延时间：看着表,等几分钟.假若你可以等上2分钟,那么就不想吸烟了.
2.分散精力：无论你在做什么,只要你想吸烟——那就做些别的!例如如果你一个人的话那就找人聊天.要是你坐着的话,就散一会小步.
3.喝一点水：喝了水,你就不会那么想在嘴里含点什么了.
4.深呼吸：先深深,慢慢地吸气,肺充满的时候数五下,在慢慢呼气,并重复几次
下面还有一些帮助人们戒烟的办法：
1做好计划：把你那些抽烟的朋友和你抽烟的地方列成一张清单,别再去见那么朋友,也别去那么地方了
2制定时限：找一个放松的时间,还要让自己时刻忙碌得来不及考虑抽烟的时候,去戒烟
3保持忙碌：打个电话,散一会小步,和朋友说说话,就不要抽烟了
4拓展兴趣：这些锻炼--散步,骑车,慢跑,游泳,或是上体操课---都会帮助你忘记香烟.
可能有错字.将就下

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