成人每日至少所需能量是多少

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/28 06:48:38

成人每日至少所需能量是多少
成人每日至少所需能量是多少

成人每日至少所需能量是多少
每天所需的热量(大卡)=REE(静态能量消耗量)*活动系数
1.简单的算法
REE(大卡)=体重(公斤)*1.1
常用活动系数如下:
卧床(全天):1.2
轻活动生活模式(多坐或慢步):1.3
一般活动度(上班族):1.5-1.75
活动量大的生活模式(重工作者):2.0
2.复杂的算法
女性REE=(10*体重/公斤)=(6.25*身高/厘米)-(5*年龄)-161
男性REE=(10*体重)+(6.25*身高/厘米)-(5*年龄)+5
还有另外一种热量的算法:
体重*30大卡(活动量较少)
体重*35大卡(中度活动量)
体重*40-45大卡(大活动量)=每日所消耗热量
补充说明一下...一大卡等于4.18675千焦
参考资料：轻松瘦身10公斤

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