高中校运会女生跳远10月26号校运会.我是高一女生,非自愿报了跳远（助跑跳）.初中的时候立定跳远大概1.95,50米8.1秒.成绩真的不好.现在校运会就剩不到两星期,以前都没试过助跑跳,今天早上

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/01 15:51:06
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高中校运会女生跳远
10月26号校运会.我是高一女生,非自愿报了跳远（助跑跳）.
初中的时候立定跳远大概1.95,50米8.1秒.成绩真的不好.
现在校运会就剩不到两星期,以前都没试过助跑跳,今天早上去体育场试了下,连板都踏不到.唉,怎么办,求跳远技巧.不要复制的.要是能练好的话大概能跳多远?
另外还有4*100米,同求技巧.

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准确的踏板跳远取得好成绩的关键,平时训练可以在起跑点做标记,然后根据起跳时与踏板的距离进行调整,例如：第一次起跳超出踏板30公分,那起跑标志点相应的往后移30公分.跳远技巧：踏板要准确(可以通过多跑多练实现),踏板前助跑速度要提到最高速度,起跳时往前上方跳,在空中保持平衡,落地时两腿尽量往前伸.4*100米关键在于交接棒的时候,一般采用下压式,接棒的同学拇指与其他手指分开并充分打开,交接棒时手尽量保持在同一高度.训练中,应做好标志,待同伴跑到标志点时,迅速起跑,两人尽量在高速度中完成交接棒.主意比赛规则,要在接力区完成交接棒.

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