新视野大学英语3 每单元sectionA的课文电子档

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PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌.它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力.PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要.
PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医牛在治疗妇女产后失禁时发现的.他发现,女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,而且能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮.凯格尔医生发现,在123名对自身性反应感到不满意的妇女个,有78人在学会锻炼和有意识控制PC肌之后获得了性高潮.他进一步指出,女子性冷淡和阴道痉挛,说明她的PC肌过于虚弱,需要加强锻炼PC肌,才能克服这些性功能障碍.有人采用PC肌锻炼法对24名性交痛的妇女进行治疗,成功地治愈了16人.
Pc肌薄弱与久坐或缺乏运动有关,妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低,从而使性生活时欢方都会产生交合不够紧贴的感觉,有时甚至会影响性生活的和谐.因此,对于缺少运动和生育后的妇女来说,经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义.另外,专家们还发现,男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间,推迟射精.
锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下：
(1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样.有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握.
(2)波浪式锻炼法.患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来.在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松.脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮.反复练习,反复体验.慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起.这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文替进行.Pc肌严重松弛的思者,每天可坚持收缩100次以上.熟练后也可站着或躺着练习.
(3)配合腰腿锻炼法.患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌；放下臀部,同时放松PC肌.这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼.排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法.熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用.
怎样保持PC肌的青春活力?
首先,要避免外伤,会阴部骑跨伤最容易使PC肌撕裂或断裂.跨越障碍、进行体育锻炼时不可粗心大意.妊娠、分娩及房事过度,对PC肌都会有程度不同的损伤,在产后应加强锻炼,做产后保健操.
其次,要防治便秘.大便秘结可对PC肌形成慢性刺激,阻碍PC肌的新陈代谢.盆腔瘀血综合症、盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功能,应加强预防,一旦发生要及时治疗.最有效的办法是进行提肛运动.提肛运动简便易行,站、坐、卧均可,睡前、醒后、看电视、听广播、乘车,甚至坐在桌前办公时都可进行.方法是：吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松,反复20-30分次,隔一、二分钟再进行一次.每天清晨锻炼五、六次,日间锻炼二、三次,效果最佳.锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行.
第三,要学会锻炼PC肌.方法很简单,只要在排尿时,或平卧在硬板床上时,甚至在看电视时,屏气收缩尿道,直肠和阴道括约肌100-200次,然后放松,即可使PC肌得到锻炼.
男性增强术－PC肌肉练习
PC 肌肉练习
这有几个前提.第一个前提是：循序渐进才会有好效果.这意味着,你作为一个使用者,在开始前必须阅读所有的步骤.最后,练习有效取决于你选择的练习方式,以及努力和耐心.每一个步骤和练习都有一个描述章节,一些可供选择的方法,和时间安排.这样你就会在全局观念上明白每一种练习的作用,练习的目标,以及你要多长时间做一次,每次做多长时间.整套练习计划的安排完全取决于你自己.我们建议你做好日常计划的安排,在不同的两个时间里做不同的练习.如果你选择或实验不同的练习方法,你可以在不同的时间做不同的练习,比如,小葛想知道哪种增加长度的方法更好,他可以在早上做完一般的 PC 肌肉练习和准备练习后,紧跟着做长度练习,而在晚上做另一种长度练习.小葛可以花几天时间来决定使用哪种他认为对自己更有效的方法.
练习描述
PC 肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法. PC 肌肉在阴囊与肛门之间,与前列腺很接近.当 PC 肌活动时,它可以控制男性的勃起活动.拥有强壮的 PC 肌会得到更强有力和稳定的勃起.
你可以通过这张图解知道 PC 肌位于阴囊和肛门之间. PC 肌是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一.当你通过自我控制中断排尿时,你就会感到 PC 肌所在的位置了.
开始
你的计划从这里开始, PC 肌肉练习是进入状态的最基本的练习.每天锻炼 PC 肌,当你对阴茎进行增长和增粗练习时,它不仅可以增加进入阴茎的血流量,而且,可以增加勃起的力度和硬度,以及增加每次性交的快感.
益处
PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关.强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌,前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实.许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习.

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