人体的均衡营养摄入

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/12 02:17:50

人体的均衡营养摄入
人体的均衡营养摄入

人体的均衡营养摄入
蛋白质：每人每公斤体重供给1－1.5克,占总热量的12％～14％.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一.
脂肪：每人每公斤体重供给1～1.2克,占总热量的25％～30％.主要由植物油供给.
碳水化合物：每人每天供给400－500克,占总热量的60％～65％.主要由谷物类植物食品供给.
维生素：维生素A、D分别为2260、400国际单位,维生素B1、B2、B6、C,分别为1.5～1.8,1.2～2.1,2.70～75毫克.
无机盐：人体主要的无机盐供给量是：钙：600毫克；钠、钾、氯分别为6.2～3,0.5克；碘100－140微克；铁、锌、磷、镁分别为10～12,12～16,720～900,300～350毫克.
维生素和无机盐主要由海产品、新鲜的蔬菜、特别是深绿叶蔬菜及新鲜水果供给,每人每天供给400～500克.

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