什么方法算是有氧运动?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/27 22:34:53
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什么方法算是有氧运动?
有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能.有关有氧运动有哪些,可以在百度搜索“海螺网医疗健康日志”,那里有很详细的有氧运动有哪些 的介绍,也许对你了解有氧运动有哪些会有帮助的.下面对什么是有氧运动及有氧运动项目简要介绍如下：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长.长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率.对有氧运动有哪些以前我也不知道,曾查了很多的有氧运动有哪些及有氧运动的好处资料,对有氧运动有哪些有了一定的了解,还有更详细的、具体的有氧运动有哪些的介绍你可以到上面的网站看看,对你了解有氧运动有哪些会有帮助的.

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